喝酒上瘾不能自控怎么办第三篇

喝酒上瘾不能自控怎么办

酒精成瘾是一种常见的心理疾病，长期而言，酒精成瘾会对身体和社交生活造成不可逆转的影响。所以，当一个人发现自己对酒精上瘾时，应该及时采取措施。本文将为您介绍一些解决酒精成瘾问题的方法。

1. 认认真真地面对问题

当一个人对酒精上瘾后，只有认认真真地面对问题，才能找到解决方法。面对现实是非常重要的，拒绝向内心深处直视，只会让问题变得更糟。如果你承认自己对酒精上瘾，那么你需要行动起来。

2. 寻找支持

寻求帮助对于戒酒是非常重要的。告诉你的家人和朋友你的问题，他们将成为你的后盾，支持和鼓励你。可以参加戒酒社区或者找专业医生为自己制定一个治疗计划。

3. 设立目标和奖励

设立目标是一种对自己的激励。你可以给自己制定一个没有饮酒的目标，例如：一个星期不能喝酒。当你实现这个目标后，你可以奖励自己一些特别的东西，例如：看一场电影、买喜欢的衣服等等。这样可以增加自己戒酒的动力。

4. 找到适合自己的替代品

有些人喝酒是因为他们需要释放压力，这种情况下，找到适当的替代品是一种很好的方法。例如：健身、绘画、阅读等等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解压力。

5. 避开“触发因素”

有些人进入饮酒状态是因为一些“触发因素”，例如：经济压力、关系问题、工作压力等等。因此，要想戒酒就需要避开这些触发因素。当你遇到这些问题时，寻找解决办法而不是饮酒，例如：与朋友聊天，进行冥想等。

这些方法可以帮助那些想要戒酒的人找到适合自己的方法。不要害怕承认自己上瘾了，要逐步地、正确地处理这个问题。戒酒将带来更好的生活和健康。