40 浏览朝问健康，健康生活。昨天是清明节。清明也是春季的一个重要节气，是养生的重要时期。
在这个时期气温回暖并逐渐稳定，降雨增多，自然界生机勃勃，人体也应顺应自然规律，进行适当调整。那么，值此时节，应该如何养生？又该注意点啥呢？今天的朝问健康，一起来了解一下关于清明时节养生的那些事。
清明前后养生“黄金时节”
清三气防湿寒
1.清明时节——清心气
清明祭拜祖先，许多人睹物思人。若长期沉浸在悲伤里，情志抑郁，容易导致阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。因此，可通过户外散步、踏青等活动，稳定情绪，保持心情舒畅。
2.清明时节——清肺气
清明前后，天气忽冷忽热，温度变化大，此时呼吸系统易受到损伤。每天抽出15分钟进行扩胸伸展运动，深呼吸，多接触新鲜空气，可增强肺功能。
3.清明时节——清肝气
清明时节，容易出现肝气升发太过或肝气郁结的情况。因此，养肝的关键不在补，而重在清。应“夜卧早起”，但也不可熬夜。尤其应保证23点到凌晨1点这段时间的深度睡眠。
中国工程院院士 张伯礼：清三气很重要，它是调节人体的内脏。经过这一个冬天，温补也好，或者活动的少也好，肝腑内有郁气，体内有浊气，甚至有些湿气，应该都把它排掉，梳理开，能够达到养生的目的，为一年的身体劳作做一个好的调理。
清明时节“春困”“春燥”怎么办？
春季，万物复苏，人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火等“春燥”反应。“春燥”是春季常见的健康问题。
此外，随着气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。有些人会出现乏力、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。那么，针对“春困”“春燥”该怎么办呢？
中国工程院院士 张伯礼：“春燥”原因是三个方面，一个原因是春天的温度高了，如果补充的水分不及时，就会出现“春燥”的感觉；第二个原因，春天往往多风，黏膜水分蒸发比较多，所以春天感到口干，甚至眼干、鼻子干，这也是经常出现的；还有肝气过亢过盛，体内有肝火旺盛也易伤阴。
