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(2025-04-07热点)-清明时节“春困”“春燥”怎么办?食补方子请收好

2025-04-07 23:19 5 浏览

朝问健康,健康生活。昨天是清明节。清明也是春季的一个重要节气,是养生的重要时期。

在这个时期气温回暖并逐渐稳定,降雨增多,自然界生机勃勃,人体也应顺应自然规律,进行适当调整。那么,值此时节,应该如何养生?又该注意点啥呢?今天的朝问健康,一起来了解一下关于清明时节养生的那些事。

清明前后养生“黄金时节”

清三气防湿寒

1.清明时节——清心气

清明祭拜祖先,许多人睹物思人。若长期沉浸在悲伤里,情志抑郁,容易导致阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。因此,可通过户外散步、踏青等活动,稳定情绪,保持心情舒畅。

2.清明时节——清肺气

清明前后,天气忽冷忽热,温度变化大,此时呼吸系统易受到损伤。每天抽出15分钟进行扩胸伸展运动,深呼吸,多接触新鲜空气,可增强肺功能。

3.清明时节——清肝气

清明时节,容易出现肝气升发太过或肝气郁结的情况。因此,养肝的关键不在补,而重在清。应“夜卧早起”,但也不可熬夜。尤其应保证23点到凌晨1点这段时间的深度睡眠。

中国工程院院士 张伯礼:清三气很重要,它是调节人体的内脏。经过这一个冬天,温补也好,或者活动的少也好,肝腑内有郁气,体内有浊气,甚至有些湿气,应该都把它排掉,梳理开,能够达到养生的目的,为一年的身体劳作做一个好的调理。

清明时节“春困”“春燥”怎么办?

春季,万物复苏,人体新陈代谢旺盛,容易出现急躁、上火等“春燥”反应。“春燥”是春季常见的健康问题。

此外,随着气温升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。有些人会出现乏力、精神状态不佳等状况,这就是人们常说的“春困”。那么,针对“春困”“春燥”该怎么办呢?

中国工程院院士 张伯礼:“春燥”原因是三个方面,一个原因是春天的温度高了,如果补充的水分不及时,就会出现“春燥”的感觉;第二个原因,春天往往多风,黏膜水分蒸发比较多,所以春天感到口干,甚至眼干、鼻子干,这也是经常出现的;还有肝气过亢过盛,体内有肝火旺盛也易伤阴。

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