11 浏览在当今这个数字化时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，我们的爸妈也成为了手机的“重度用户”，尤其是在短视频的诱惑下，他们的沉迷已成为一些家庭的烦恼。事实上，研究表明，适度使用数字产品对老年人的身心健康具有积极作用，但一旦过度沉迷，就需要我们采取措施干预。那么，如何帮助老年人摆脱手机上的“网瘾”呢？
01 长时间玩手机的危害 老年人在使用手机时，尤其是长时间观看短视频，可能面临多种健康问题：
视力障碍：随着年龄的增长，眼睛自然衰老，加之频繁盯着小屏幕，老年人更容易出现飞蚊症、青光眼等眼科疾病。为了保护视力，可以采用“20-20-20法则”：每看手机20分钟，望向20米外的地方，保持20秒，缓解眼部疲劳。
身体负担增加：保持同一姿势过久可能导致颈椎和背部不适，加重老年人因缺乏运动而导致的身体疼痛和疾病，比如颈椎病及肩周炎。
作息失调：沉迷于手机还可能影响睡眠质量，导致失眠、精神疲惫，甚至引发高血压等健康问题。
02 如何帮助老人戒除“网瘾”？
关掉通知：手机的提示音和推送通知会促使大脑分泌多巴胺，增强上瘾感。可以帮助老年人将手机中不必要的通知关闭，避免干扰。
调低推荐：短视频平台的个性化推荐算法常常让人欲罢不能，教会老年人关闭这一功能能有效减少他们的使用时间。
限时使用：通过手机的设置功能，帮助老年人设定使用时间限制，逐步减少每天的使用时长，减少焦虑情绪的产生。
增加陪伴：许多老年人使用手机仅是为了缓解孤独，增加陪伴时间，带他们出去走走，能有效转移他们的注意力。
培养兴趣：鼓励老人发展兴趣爱好，如绘画、跳舞等，丰富他们的日常生活，让他们无暇再沉迷于手机。
综上所述，帮助老人合理使用手机，虽然需要耐心和时间，但带给家庭的和谐无疑是值得的。在这个快节奏的生活中，和爸妈保持良好的沟通、陪伴和理解，是缓解他们“网瘾”的重要一步。
