12 浏览在这个数字时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，有些老年人的手机使用行为让人担忧，尤其是盯着短视频不放，如此沉迷的现象已成为家庭的普遍痛点。这到底是怎么回事？老年人为何对手机如此上瘾？我们又该如何帮助他们戒掉这份“网瘾”？
随着科技的迅速发展，越来越多的老年人开始接触智能手机，使用社交媒体和短视频平台。对他们而言，适度使用数字产品有助于缓解孤独感，增进社交互动，甚至能提高认知能力和心理健康。但是，当这种使用变得过度，以至影响日常生活与健康时，就需要引起重视。比如，长期刷手机可能导致以下问题。
首先，视力健康危机。60岁以上的老年人，眼睛衰老加速，视力问题频繁出现。如果长时间注视手机屏幕，像飞蚊症、青光眼及白内障等眼疾的风险也随之增加。因此，建议他们遵循“20-20-20法则”：每20分钟停止刷手机，看20米外的远方至少20秒，以缓解视疲劳。同时，整天刷手机总时长不宜超过4小时。
其次，久坐带来的身体负担。老年人缺乏运动，长期保持一个姿势使用手机，易造成颈椎与肩部肌肉损伤，导致颈椎病和肩周炎等健康问题。而且，晚上躺在沙发上玩手机会影响睡眠，进而加重日常的身体免疫负担，提高高血压和心脑血管疾病的风险。
为了帮助老年人摆脱手机成瘾，我们可以从几个方面入手。首先，关闭手机中的通知声及不必要的干扰信息。有些老年人可能对系统设置不太熟悉，可以帮助他们将那些会打断专注的App通知关掉，减少因手机发声产生的依赖感。其次，建议老年人关闭个性化推荐功能，减少算法推送的内容，这样有利于降低对短视频的需求。
