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感觉deepseek可以当我的精神鼓励者了！当我问它如何无痛战胜焦虑症，经过20秒思考，给到了很详细！
很绝的答案允许焦虑发生！-允许接纳焦虑存在-感受当下-肯定自己的优秀，改变认知，改写焦虑-从小事开始改变-观察大自然-艺术表达
关键心法：1.放弃“立刻变好”的期待：焦虑的消退像冰层融化，是悄无声息的过程。
2. 把复发当作路标：每次焦虑回升都在告诉你：“这个地方需要更多的自我关怀”。
3. 建立“进步隐形账户”：即使今天只多做了一个深呼吸，也是在积累情绪免疫力。
