31 浏览在这个充满话题的时代，关于睡眠，我们总是难以避开各种讨论。最近，艺人徐志胜的一个观点掀起了不小的波澜：他竟然觉得自己睡了8小时仍然是‘失眠者’！这下，大家都坐不住了，评论区直接炸了锅，各种言论纷纷而出，真是让人好奇。究竟，像徐志胜这样的人，是不是在睡眠质量上有着不为人知的秘密呢？
提到徐志胜，大家脑海中是不是浮现出那种阳光开朗的形象？可在他的心里，却还翻腾着另外一种声音，让他觉得即便是八小时的优质睡眠也不远不近。不是有句话说：“每个人的睡眠需求就像每个人的身高一样，独一无二”吗？不可否认的是，徐志胜或许就是那少数需要睡得更多才能感到精力充沛的“长睡眠者”。
据睡眠专家研究，成年人一般需要7.5到8.5小时的睡眠，这其中的功能在于：确保你醒来时能感到神清气爽，白天能够活力满满。可你知道吗？不同的个体也有不同的睡眠需求，大家的“充电时间”也有着千差万别！对于徐志胜来说，他可能需要更长的时间锤炼自己的精力，这可不是每个人都能做到的喔！
话说回来，快来看看你是否属于“长睡眠者”或“短睡眠者”吧！“长睡眠者”需要9小时甚至更多的时间才能精神焕发，偶尔还可能被动进入睡眠模式。而“短睡眠者”大概只要五到六个小时，依然神采奕奕，因此在这两种之间浮动的其实是2%-3%的比例。
所以，当你发现自己醒来时，眼睛半睁半闭，心里想着“我需要再来一个小时再起床”，那你就得重新考虑自己的睡眠质量了。有些人就算只坐在沙发上打个盹儿，醒来后也能满血复活，而有些人倒是只睡了个五七个小时却依然精神萎顿，这到底是怎么回事呢？
失眠不仅是简单的入睡困难，它的背后有着深层的心理学原因。焦虑、压力、生活方式，都会成为我们噩梦的催化剂。想想那种在床上辗转反侧，眼看着手机一页页翻过去又再翻回来，身边的人都在梦中枕着香江，却只有自己如同行尸走肉般沉浸在失眠的苦海中溺水。
而且，失眠给我们生活的苦果可不少，像注意力下降、情绪低落、甚至社交场合中表现得不如意，真是愁啊。在这样纷扰的生活中，徐志胜的发声无疑折射了大众对睡眠质量的疑虑，尤其是压力满满的年轻人，都在想：真的睡得多就能高效吗？
接着聊聊社交话题吧，人们对时间的攀比总是固执得令人难以理解。亲爱的，难道你也时常翻翻评论，看到身边的人不约而同地在说：“哎，羡慕，那样的睡眠时间我真是想望而却步，！”
“八小时睡眠可以算足够，我怎么觉着还不够呢？”说到这，大家都不禁想，需不需要去借一下徐志胜的实力？”
为了解决这个难题，专家也给出了小妙招。首先，创造一个黑暗安静的好环境，真的能帮助你久睡未醒；其次，尽量保证睡前30分钟不碰手机，不然“小白鼠”压根不让你下去休息。
当然，不光是环境影响，保持规律的作息、减少烟酒及剧烈运动，都是提升休眠质量的关键。换句话说，就是养成一些良好的生活习惯，不要总把自己压榨到极限，偶尔享受一下生活。
唠叨到这里，欢迎小伙伴们在评论区分享自己的睡眠小故事。有偶然间某一晚特别爽滑进入梦乡的心得？分享一下，让我们共同探讨一下，如何在这场睡眠的争论中找到最适合自己的解法。因为说到头，我们真正要追求的不是“睡得足够”，而是“睡得好”！
怎么才能在新的一年里，拥有理想的睡眠状态呢？与其在错上的时间里找寻解决，不如从现在开始就来打造自己的梦中好眠吧！每一个睡眠故事、每一个成功经验都是未来美好生活的开始！
