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(2025-1-3热点)-坚持控糖+养肝,这一年我经历了什么?变化绝了!!!

2025-01-03 22:55 5 浏览

先给大家看看我一年之间的前后变化

真心建议所有脸黄暗沉痘印严重的宝们都去控糖,去养肝,用最低的成本由内而外变美。方法很简单,只需要从这几点生活习惯开始入手

一、关于控糖

大家可以借鉴我的一些小习惯分享

1.少吃精加工类主食

多吃低糖主食或者粗粮:玉米、南瓜、燕麦、红薯、芋头、紫薯、五谷杂粮类(红豆 薏仁 糙米 黑豆等等)

2.适量吃水果

常见低糖水果:草莓 柚子 柠檬 苹果 梨子

蔬菜随便吃,不过要吃偏低糖的:茄子 黄瓜 生菜 冬瓜

3.少吃添加糖类食物:奶茶 罐头 糕点

控糖很难,所以我的方法一直都是控糖不戒糖,在对的时间吃对的食物,控制住每次身体摄入的糖分就很好啦!

生活中的碳水、水果、奶制品、各种零食糕点当中都添加了糖分,可以吃,但是要少吃,并且多喝白开水,如果实在嘴馋,可以吃豆沙包,超级解馋!

糖分不止发胖这么简单,它是真的会破坏其他营养的吸收,并且使油脂旺盛,就是长痘脸部暗黄)

二、关于养肝

关于我养肝这一年,是真的非常漫长...不过要深知“肝在于调养”,和生活方方面面都息息相关。给大家分享我的养肝方法:

1.少熬夜,坚持吃早餐,保持作息规律

充足的睡眠,能过更好的调整身体内分泌。吃早餐能帮助身体更好代谢排毒

2.学会“吃”、“喝”

日常多吃肝脏喜欢的食物,例如:菠菜、冬瓜、绿豆...

滋阴润燥,疏肝养血,辛辣油腻要少吃。尤其控制吃宵夜次数,日常多喝健肝疏肝的茶饮

我一直坚持喝的都是悦心草堂家的菊葛泽颜茶,他们家是属于复合型的代泡养生茶饮,每天一两包就可以满足一天下来的护肝需求量

配料:决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花

他们家的茶包品质确实非常过关,没有为了茶包好看去做熏硫,都是整颗原材料的切割,营养更好的得到了释放

茶汤泡出来也很清亮,都是干干净净的,没有杂质,可以放心去喝

3.多泡脚,勤运动

晚间睡前是泡脚的最佳时机,15分钟左右40度的热水,泡泡脚、按按摩,也能改善我们全身的血液循环

运动的好处就不用多说啦,走走路、跳跳绳、做做有氧,身体微微出汗就很好啦~

4.保持心情愉悦,多关注自己

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