82 浏览酒用白干，药材整根或切片
不同的酒对疗效影响不大，一般根据个人喜好选取酒的度数和气味。酒量小可选38度左右的低度酒;酒量大可选52度左右的高度酒。通常不选曲酒，因为曲酒是由酒曲发酵而成，其内含有的酒曲香会和药物的气味混合，产生怪味，令人闻起来不舒服。通常多选老白干或黄酒，与药材混合后气味清淡、芳香诱人。
白酒的好处是不容易变质，存放时间长。但在南方偶尔也用果酒来制药酒，其酒精含量少，对人体刺激较小。使用果酒制作时，一般采用煮提法――将药材煮好后，把药渣去掉，取适量药液兑入果酒中饮用。
药材可以整根放，也可以切成3～5毫米的片剂或者段剂，但很少研磨成颗粒。因为颗粒容易使药液混浊，透光度不好，而且颗粒状药物溶解得快，浓度大。除非需要快速溶解者，才会使用大块的颗粒。
装药酒的容器多选磨口的玻璃瓶子，便于密闭、防止药物氧化。深色的瓶子最好，如果用透明的瓶子，要注意不要在阳光下直射。药和酒的比例搭配也有讲究。一般来说，浸泡后的药材约占全部药酒体积的1/3。
1、一般选用50度或以上的饮用酒为佳，因为50度或以上的酒在浸泡的过程中，能在很大的程度上，杀灭中草药材中沾附的病菌以及有害的微生物、寄生虫及虫卵，使之能在安全的条件下饮用。
2、泡药酒不宜用塑料制品和金属容器，因为塑料制品或是金属制品中的有害物质容易溶解于酒里，对人体造成危害。最好用陶瓷或玻璃瓶子。同时，泡药酒还应尽量避免阳光照射或灼热逼烤。
3、服用药酒时，不宜加糖或冰糖，以免影响药效，最好加一点蜜糖，因为蜜糖性温和，加入药酒后不仅可以减少药酒对肠胃的刺激，还有利于保持和提高药效。
4、浸酒药材的选用和处理方法。动物药宜除去内脏及污物，清水**(毒蛇应去头)，用火炉或烤箱烘烤，使之散发出微微的香味。烘烤不仅可除去水分，还可以达到灭菌的效果，并保持浸泡酒的酒精浓度。还可使有效成分更易溶于酒中，饮用起来也有香醇的.感受。凡已**变质或霉变的动物药均应弃之不用。植物药应最大程度地除去药材中的杂质、污泥。浸酒的药材应较为干燥，才能保证药酒的效能。另外，一切含有有毒成分的矿物药，如含汞、砷、铬、铅等的矿物药均不应用来浸酒。
5、气温对药酒的浸泡有直接的影响，气温高则浸泡的时间短些，气温低则浸泡的时间长些。
泡药酒的正确方法是什么 (荟萃2篇)（扩展1）
——什么东西泡药酒好3篇
以前很多人用毒蛇、野黄蜂、蝎子等毒物泡酒，外用的药酒也许可以使用蛇虫鼠蚁等动物性药材，但内服的话，还是建议尽量选用常见的植物性药材，因为动物身上的寄生虫未必就能被酒精杀死，同时这些昆虫和动物也可能携带病毒、细菌等，不太安全。秦敏提醒，如果要选用多种药材泡酒，一定要根据中医开具的药方配置，不要随意乱泡。
一般来说，泡药酒并非药材越多越好，药材与酒的'比例通常为1:10-20:1。质地较松散的药材吸水性强可以多加些酒，如枸杞子可加20倍酒进行浸泡;质地坚实的药材吸水性差，可以少加些酒，如人参可加10-15倍酒浸泡即可。当药酒泡好之后，即可饮用，不过要适当**酒量，一般每次饮用量为10-20毫升。
1、气血双补药酒
材料：龙眼肉20克，人参10克，当归10克，枸杞子10克，肉桂10克，白术10克，熟地黄10克，牛膝20克，黄酒1000毫升。
制法：把上述药材兑入黄酒1000毫升中，泡一个月即可饮用。
功效：人参补气，龙眼肉、枸杞、当归、熟地补血，所以此酒具有气血双补的功效。
2、补气壮阳药酒
材料：人参20克，*参10克，巴戟天20克，*羊藿20克，鹿茸10克，冬虫草10克，肉苁蓉10克，米酒1000毫升。
功效：此方具有温肾壮阳、填精补气、强骨抗衰等功效，可以预防**不举、腰膝酸软等症。
3、补肾壮阳酒
材料：菟丝子30克，枸杞子60克，五味子30克，白酒1000毫升。
用法：将所有药材浸泡于白酒中，密封二三十天即可饮用，每日两次，每次10-20毫升。
功效：菟丝子、枸杞子滋补肝肾，五味子滋肾温精，三药合而泡酒，增强滋补之功。
泡药酒的正确方法是什么 (荟萃2篇)（扩展2）
——啤酒洗头的正确方法是什么3篇
啤酒洗头，可以生发，这是有科学依据的，因为啤酒可以产生丰富的泡沫，而且含有许多微量元素，可以补充头发缺失的营养，如果你的头发有染过颜色，啤酒洗头，更是可以让头发保持柔亮，其实啤酒洗头最佳的方法是：用啤酒来泡一下头发，可以达到去屑止痒的功效，让你的头发亮丽柔顺。
1、首先还是按你*常洗头的办法用洗发露洗头发。留意：在洗的时分不要用太大力去挠，很简单挠破头皮
在清洗干净后，接着就用你预备好的啤酒，必定要是普通的小麦或谷类发酵的，这样才干起到滋养头发的作用。细致操纵办法：将啤酒到入盆中，参加热水调淡，比例为1：1
2、用可艳服的`容器舀出浇在头发上，反复的，均匀的，要让每根头发享遭到啤酒的滋养，然后推拿头皮30秒，再次用啤酒浇到头发上。反复2次即可。
最后，倒掉啤酒，用你*常使用的护发素。假如想费事的话，可以先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露**。
泡药酒的正确方法是什么 (荟萃2篇)（扩展3）
——怎么正确泡药酒 (菁选2篇)
药酒，顾名思义，就是药和酒的结合，但是并不是简简单单的把药材和酒放在一起就可以，泡药酒也是有方法的，酒最好用白干，药材可以整根放也可以切片放，下面我们来看看正确泡药酒的方法。
药酒，是将具有强身健体功效的中药与酒“溶”于一体的药酒，药借酒力、酒助药势而充分发挥其效力，提高疗效。药酒按照药材性质不同，可分为动物药酒、植物药酒、动植物药酒，以及矿物类药酒。常用的药材有人参、蛇、枸杞、鹿茸、鹿鞭、冬虫夏草、西洋参等。
药酒包含酒和药物的'双重功效，但主要是药用。俗话说“酒乃百药之长”，酒本身也有药的作用;而且，酒可以把药材中脂溶性、水溶性的有效成分全部溶出，在很大程度上提高了药效。“酒借药势、药借酒力”，酒和药能互相提高作用。如果说*时单用药时能发挥三分药力，那么在药酒中即可达六到八分。而且酒和药混合后，酒劲会加大，如果*时能喝半杯酒，对于药酒，就只能喝一口。
酒用白干，药材整根或切片
不同的酒对疗效影响不大，一般根据个人喜好选取酒的度数和气味。酒量小可选38度左右的低度酒;酒量大可选52度左右的高度酒。通常不选曲酒，因为曲酒是由酒曲发酵而成，其内含有的酒曲香会和药物的气味混合，产生怪味，令人闻起来不舒服。通常多选老白干或黄酒，与药材混合后气味清淡、芳香诱人。
白酒的好处是不容易变质，存放时间长。但在南方偶尔也用果酒来制药酒，其酒精含量少，对人体刺激较小。使用果酒制作时，一般采用煮提法――将药材煮好后，把药渣去掉，取适量药液兑入果酒中饮用。
药材可以整根放，也可以切成3～5毫米的片剂或者段剂，但很少研磨成颗粒。因为颗粒容易使药液混浊，透光度不好，而且颗粒状药物溶解得快，浓度大。除非需要快速溶解者，才会使用大块的颗粒。
装药酒的容器多选磨口的玻璃瓶子，便于密闭、防止药物氧化。深色的瓶子最好，如果用透明的瓶子，要注意不要在阳光下直射。药和酒的比例搭配也有讲究。一般来说，浸泡后的药材约占全部药酒体积的1/3。
每次喝一两半
将药材泡入酒中，室内常温保存，但是要注意密闭、避光，每天摇动数次，这被称为“冷浸法”，是最常用的。还有一种“热煮法”――将药材放入酒中加热煮，可以温阳解表。但是此种做法酒易挥发，使度数变低，不宜长期保存，因此只适合于短期内服用。
当药酒的颜色不再加深，表明药物的有效成分已经停止渗出，药酒浓度已达到最大，就可以服用了。一般来说，动物类药酒浸泡1～2周才可以服用，而植物类药酒3～5天就可以了。有些贵重药材，可反复浸泡，离喝光前尚有1寸的液高时再次续入新酒继续浸泡。
一旦出现下述情况，就不要服用了，如药酒质地混浊、絮状物明显、颜色变暗、表面有一层油膜、酒味转淡、有很明显的酸败味道等。
饮用时，每次喝一两到一两半。不善饮酒者可将药酒兑在黄酒或冷开水中，按量饮用。滋补类药酒服用时间没有限制;而治疗用的药酒，最好不要在空腹或者吃饭时用;安神类药酒，适合在睡前1～2小时服用。
泡药酒的正确方法是什么 (荟萃2篇)（扩展4）
——博美犬正确的饲养技巧是什么3篇
小狗刚出生时，吃母奶;长牙时断奶，就可开始喂它流质的食物，肉罐头加温开水调成糊状，或是幼大干粮加热水泡软。到了两个月大，则可以开始吃幼犬狗食。
大型狗个头大，长得快，可在正餐中加些钙粉等营养品，但必须依照医生的指示与说明书的建议服用。 有些人养大型的斗狗，喜欢用生肉来喂它们，让它们习惯**，这是非常危险的;因为未经煮熟的肉，卫生堪虞。二来吃习惯生肉之后，当主人忘了喂食或弃养时，可能会危害到人们。许多狗攻击人的事件，都是因此而来。
每天喂食的次数大致如下： 断奶后到三个月大：三 ～ 四次 三至六个月大：二～ 三次 六个月到一岁：二次 一岁以上：一二次 喂食的时间可以配合你的作息时间，但可不是喂了就好，还要考虑加上饭后遛狗和大、小便、清便盆、洗碗的时间。饭后要立刻把碗洗干净，免得残渣引来老鼠、蟑螂、**，或是剩下太多食物**照雨淋而**。同时拿开碗，免得它无聊而把玩碗盆，甚至咬坏。 至于要喂食多少，通常遵照说明书来给，然后根据上次进食有没有剩余而调整。
买进口食粮，尽可能找有中文说明的，并且附有进口商的行号电话。因为漂洋过海而来的罐头干粮可能超过有效期限，如果有异味、发霉。潮湿、长虫，立刻要求老板退换，不必客气。开封后，必须妥善保存，罐要放冰箱，干粮要密封。第一次买，不要买太多，可少量的买两、三种，看看小狗吃了之后的反应;包括适口性。消化吸收程度，以及排泄物的形状。每个品种都说自己的产品最棒，便宜又大碗，不妨请教医生及有经验的人。
给狗狗吃饭只要七分饱就好，不要过量，让它舔碗舔得意犹未尽;吃太多加上饭后又跑又跳，很容易原封不动的吐出来。常年关在笼子里的小狗，吃饭是它们少有的娱乐，所以会像**鬼一般的馋，别被它们给骗了，以为真的很饿。但老是吃不够，活动量又不大，排泄也不好的狗，可能就真的有病，最好带它去看医生。 要替狗儿换食物时，不要一下子全换过来，每回掺一半新的食物，试个两、三天，逐渐增加新的分量，一周后再全用新的。如此狗狗的消化系统才能适应过来，否则容易下痢。 许多人都以为狗儿就是要啃骨头，其实啃骨头容易阻塞狗儿的肠道，使它便秘，造成呕及胃口变差。尤其鸡骨头万万不可，因为小而脆，很容易塞住食道，刺穿胃肠。喂食的时候，一定要同时给予充足的清水。不必非用蒸馏水、开水，它们的肠胃并不计较这些。
1:一定要打针,狂犬的,防狗瘟细小的,因为狗瘟细小这些病极其常见,一旦得上的话花几千治疗不说而且多半都治不好死掉的。
2:每天起码要吃一顿**,买牌子比较好的,这样狗不会发胖而且会调理它的肠胃和身体,还可以帮助磨牙。
3:要狗多喝水,每天都准备一碗水放地上,等它随时喝。
4:千万不要是巧克力和葡萄,洋葱大蒜这些,严重的话会致死!
5:等它再大一点,半岁的时候要每天都带他出去运动,对他的.身体和心情都会很好。
6:要多和它玩,但不要太溺爱,不然它会把你当同类而不是当主人,适当的要有主人的威严,但是不可以打他。
7:洗澡不要太勤,脏的话一个星期洗一次,经常洗澡会破坏它的免疫系统。
泡药酒的正确方法是什么 (荟萃2篇)（扩展5）
——正确的近义词反义词是什么 (菁选2篇)
精确 [注释]非常准确;非常正确：～的计算 ㄧ～地分析ㄧ论点～，语言明快
准确 [注释]1.谓与实际或预期完全符合
确切 [注释]1.准确;恰当。 2.确实。 3.执着
无误 [注释]1. 没有差错的性质或状态。
错误 [注释]①不正确;与实际不合：错误的看法。 ②指不正确的观点、行为等：犯错误|错误非常严重
谬误 [注释]1.亦作"谬悮"。 2.错误;差错
差错 [注释]①错误;这事非常重要，不能有半点差错。 ②因意外而发生的祸事：出远门要特别小心，免得出
不对 [注释]1.不答。 2.不合;不睦。 3.不够格。 4.不正常。 5.不正确，错误
舛错 [注释]谬误;错乱：更改舛错，裨补阙漏
荒谬 [注释]极端错误;非常不合情理：～绝伦 ㄧ～的论调。
泡药酒的正确方法是什么 (荟萃2篇)（扩展6）
——波斯菊的养殖方法是什么 (荟萃2篇)
光照
波斯菊性强健，喜阳光，可进行短日照养护。要注意，波斯菊对土壤要求不严，若将其移植早肥沃的土壤中，光照又不强的话，植株非常容易徒长。
水肥管理
浇水：波斯菊喜水，干旱时可一天浇水2-3次，*日可1-2天浇一次水。但要避免盆土积水。
施肥：如果上盆栽种时施以基肥, 则生长期不需再施肥，土壤若过肥，枝叶易徒长，开花减少。或者在生长期间每隔10天施5倍水的腐熟尿液一次。
繁殖方式
播种：波斯菊的播种在3-4月进行。幼苗具4~5片真叶时移植，并摘心，也可直播后间苗。
扦插：夏季利用嫩枝扦插，成活率高。在5月进行，可选取粗壮的顶枝，剪取8厘米至10 厘米长的一段作插条，以3株至5株为一丛插于花盆内，盆宜埋在土中，露出地面4厘米至5厘米，进行浇水遮阴，半个月后即生根。生根后每 15天施薄肥液1次，长到15厘米时再摘去顶芽，促使多分枝。若肥水**得当，45天左右便可见花。
1.播种
波斯菊播种季节
波斯菊的种子有自播能力，一经栽种，以后就会生出大量自播苗，若稍加保护，便可照常开花。可于4月中旬露地床播，如温度适宜约6~7天小苗即可出土。
7-8月播种，则10月份就能开花，植株多矮壮整齐。
波斯菊播种苗养护
播种覆土约1cm，约5～10天出苗;幼苗具4~5片真叶时移植，并摘心，也可直播后间苗。如栽植地施以基肥，则生长期不需再施肥，土壤若过肥，枝叶易徒长，开花减少。
7~8月高温期间开花者不易结子。种子成熟后易脱落，应于清晨采种。波斯菊为短日照植物，春播苗往往叶茂花少，夏播苗植株矮小、整齐、开花不断。
2.扦插
波斯菊怎么扦插
波斯菊扦插应在温暖的5月进行，6-7月能开花。
可选取粗壮的'顶枝，剪取8厘米至10 厘米长的一段作插条，以3株至5株为一丛插于花盆内，盆宜埋在土中，露出地面4厘米至5厘米，进行浇水遮阴，半个月后即生根。
波斯菊扦插养护
扦插生根后每15天施薄肥液1次，长到15厘米时再摘去顶芽，促使多分枝。若肥水**得当，45天左右便可见花。
不管是播种苗还是扦插苗，都需要进行一定程度的矮化，才能在植株成型后避免迎风倒的情况出现。
打顶摘心的时候要要注意修剪工具要锋利，保证切口匀称。新生的顶芽可再连续数次摘除，植株便能矮壮健康。
泡药酒的正确方法是什么 (荟萃2篇)（扩展7）
——跑步时正确的呼吸方式是什么 (菁选2篇)
呼吸与跑步的关联
跑步强度的大小与消耗氧气的多少成正比。跑得快，你的呼吸频率就快，呼吸强度增大，每分钟通过肺部的空气量由安静时的每分钟6-8L 增加到80-150L，与安静时相比增加了10-12 倍。
另外，中等强度的运动，比如慢跑、游泳，人体摄入的空气量增加主要是通过呼吸深度的增加；而在进行剧烈运动时，比如短跑、拳击，机体摄入的空气量增加主要是通过呼吸频率的增加。
所以如果你想通过调节呼吸来配合步伐，同时又想高效地摄取足够的氧气，就需要进行深且慢的呼吸，这样才能达到呼吸调节的目的。
呼吸困难是怎么回事？
1、有氧能力低
如果你刚开始练习跑步，那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑，在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。
2、呼吸较浅
如果你是用肺的上半部呼吸，那么你就不可能得到足够的氧气。一个人的氧交换区域主要是在肺的下半部，因此，就算你大口呼吸，如果你只将空气**肺的上半部，你的血液中也不会有足够的氧气。
改善这种情况的方法就是深呼吸，将空气吸入肺的下半部。如果你喘不上气来，那不是因为吸入的空气不够，而是因为呼出的不够。将肺底部无用的空气彻底呼出非常重要，这样才能让你吸入大量新鲜的氧气。
3、肌肉紧张
如果你的肌肉太紧张，你就一定会呼吸沉重，因为紧张的肌肉会使肺部很难将氧合的血液挤压到你的肌肉细胞中。想改善这一状况其实很简单，只要放松就好了。
放松起来是对呼吸帮助最大的方法，就是学会在跑步中放松自己，放松后一切都会变得容易起来。由于跑步的效率提高了，你的需氧量也就降低了，呼吸将会更加自然。
跑步时怎样调节呼吸?
1、呼吸方式与跑速配合
跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
2、呼吸节奏与步伐配合
跑步时，人们一般习惯于按照自身需要**调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。需要注意的是，在跑步过程中，一定要防止呼吸节奏紊乱的情况出现，否则会容易产生一些不良的身体反应。
3、加强呼气的深度
许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的'运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。
其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
腹式呼吸，你值得拥有
腹式呼吸是将空气吸入肺下部的肺叶中，刺激身体的副交感神经产生反应，使身体分泌一种有益的激素混合物。相对于浅层呼吸，运用腹部与横膈膜的深层腹式呼吸，是效率极高的呼吸方式。
因为腹式呼吸可以让排气成为主动：一方面能将代谢后的二氧化碳更彻底地排出，另一方面也增加吸气时的容量，让吸入的氧气深入肺泡，提升血氧交换的效率。
跑步时肌肉需要源源不绝的氧气供应来维持运动。如果采用腹式呼吸作调节，能提高呼吸深度，从而提升肺部的使用率，有效率地获取更多的氧气。同时，这种运用深层肌肉的呼吸方式，也能帮助你更专注于核心肌群，跑姿和动作就不容易因为强度或距离增加而走样。
如何练习腹式呼吸呢？
1、要确实做好腹式呼吸，首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发；试着双脚张开与肩同宽，上半身挺直，想像你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸，许多人的肩膀容易紧张，不妨跳一跳、转转肩，让双肩自然地垂挂在身体两侧。
2、先轻轻地吸一点气，将双手分别放在胸前和腹部，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气，你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。如果你做得不错，放在腹部的一手将会随腹部内凹，而胸前的一手仅会微微压入、甚至没有任何变化。
3、尽量将气彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将***放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张，你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。如果你已抓到腹式呼吸的技巧，放在腹部的一手会随空气引入、腹部胀起而移动，胸前的一手会微微地浮出，或文风不动。
4、重覆步骤2与3数次，体会主动排气、放松吸气的感觉，感受胸腔与腹部的动作，如果进行得不是很顺利，重新检视自己的上半身是否直立，吸气与吐气是否缓慢而深沉，将意念放在腹部，由腹部发起，口鼻引导空气排出与吸入。
总结
腹式呼吸是一种随时都可以练习的技巧，刚开始你可能不习惯这样的深层肌肉运作，但可以试着使用这样的呼吸方式，并从较慢、较轻松的跑步开始，尽量让腹式呼吸的节奏与和你的跑步速度相配合。
当你能很自在地运用腹式呼吸时，再逐渐提升跑速，很快地你会发现，同样速度下的费力程度降低了，长距离练跑的耐力也进步了，且跑起步来的节奏似乎没以往那么急促，更为轻松自在。
腹式呼吸，腹式呼吸怎么呼吸，注意看肚脐往上隆起，然后又凹下去，用腹式呼吸的方式来练习，在呼吸的过程当中增加吸气量，这个时候在跑步的时候也不会感觉到这么累，不会导致因为呼吸导致岔气的现象出现。所以热身非常重要，热身的时候在边做动作边练习腹式呼吸，或者直接单独的先练习下腹式呼吸。
然后就是在跑步的时候，跑步刚开始的一段时间，如像前面20分钟可能会稍微比较难进入状态这个时候自然呼吸就可以了，然后到后面20分钟，20分钟以后通常就跑到后面一个阶段，这时可能身体打开了心率增加，把呼吸拉长变成深呼吸的方式，鼻吸口呼的方式，两步一吸呼或者三步一呼吸，这个根据每个人都可以，但是一定要是深呼吸，先吸气慢速的把呼气吐出来，呼气通常是吸气的2到3倍的时长，然后就是最后的一个环节，拉伸的环节，呼吸也要带进去一样。
注意事项：深呼吸时感受肌肉的缓慢拉长，缓慢放松随着呼吸去拉长放松这就是今天给大家带来的跑步的时候如何去调整你的呼吸。
总结：
1、跑步之前要进行热身，边热身边练习腹式呼吸
2、跑步前期自然呼吸，后期心率上升后采用深呼吸
3、深呼吸采用鼻吸口呼，2至3步一呼吸
4、深呼吸尽量做到呼气是吸气2至3倍时长
5、最后拉伸也要配合深呼吸
泡药酒的正确方法是什么 (荟萃2篇)（扩展8）
——正确的洗衣服方法步骤是什么
选择：
1、水温：一般而言，洗衣服的水温最好不要太高，用温水洗衣服效果比较好，温度大致**在30℃～60℃之间，其中以低温度水效果更好。
2、洗涤用品：机洗建议使用洗衣粉，手洗的话最好不要用洗衣粉（容易伤手，如果要用可以带上橡胶手套），而选择较为温和的肥皂和洗衣液。
3、用量：洗涤用品的用量要根据所要清洗衣物的多少来决定，不能太多也不能太少（一般洗衣粉、洗衣液的包装上都有用量说明）。
4、浸泡：洗衣服前可以先把衣服浸泡15分钟左右，但浸泡时间最好不能超过30分钟。
5、轻柔搓洗：对于有污迹的衣物要注意不能过度用力搓洗，因为有些衣物的质地会比较轻薄，经常用力搓洗的话，容易使衣物受到磨损。
6、冲洗干净：洗完的衣服一定要冲洗干净，不要留下一丁点小泡沫，不然容易残留化学物质，时间久了可能对皮肤造成伤害。
不要把几天穿过的衣服堆在一起洗。有些人是因为忙，有些人是因为懒，都总喜欢把几天里穿过的衣服积攒在一起然后再洗，但这是很不好的，首先大量的衣服一起一般来说很难洗得干净，如果是容易出汗的夏天，带有汗渍的衣物堆放个几天是很容易发霉的。
不同的衣服要分开洗。首先，贴身的内衣裤、袜子等要和外衣分开洗，而且内衣裤、袜子等最好可以用专门的`盆自己手洗；第二，深浅不同的衣物要分开洗，不然深色的衣服容易褪色，从而被浅色的衣物染到就不好了。
洗完衣服后，要尽快晾晒。很多人都习惯于早上把衣服扔进洗衣机，然后等下班回家以后再晾晒，但洗完后的衣服是潮湿的，如果不尽早晾晒是很容易滋生细菌的，所以洗完后的衣物要立刻晾晒，最多也不能超过半个小时。
使用洗衣袋。如果习惯于把衣服都丢进洗衣机里洗的话，那为了保护衣物和洗衣机，最好还是把毛衣和一些带装饰品的衣物分开放进洗衣袋中后再洗，至于女性的胸衣也应该先放进专门的内衣洗衣袋后再放进洗衣机里洗比较好。
拉链要拉上，扣子要打开。这主要是为了保护洗衣机不受到磨损，从而可以用得更久，而且解开扣子后再洗使得衣服的内外面都得到较为充分的清洗。
一次洗的衣物量不要超过洗衣机70%。过多的衣服一起放进洗衣机里洗一个是很难保证每件衣服都洗干净，而且容易影响洗衣机的操作运行。
洗完衣服后要注意把洗衣机的盖子打开，还要记得定期对洗衣机进行清洗，这样才能持久使用。
