78 浏览男士祛痘痕的方法
长过痘痘的男士相信都了解祛痘痕是很困难的一件事，以下是小编收集整理的男士祛痘痕的方法，仅供参考，大家一起来看看吧。
1、化妆水保湿
男士的护肤品其实很多，但是最不能少的就是化妆水。很多长痘的男士属于油性皮肤，因此肌肤表面分泌的油脂是足够的，这时就需要对肌肤进行补水保湿了。因此，在应对痘痘的过程中，不需要特别使用含有油脂的乳液。而无油性的保湿乳液是你的最好选择哦。
2、饮食习惯要注意
脸上长痘的大部分原因，就是男士喜欢大吃大喝。很多男人深受高热量食物的影响，痘痘满脸都是。从医学的角度看，能够让痘痘滋生的有甜食、冰激凌、巧克力等等，它们所含的糖分和脂肪都很高，会增加皮脂腺分泌；而还有海鲜等，因其含有高蛋白质以及高动物性荷尔蒙，也会让皮脂分泌更加旺盛。因此，痘痘的形成跟它们有着很大的关系，爱面子的男士要特别注意自己的饮食习惯哦。
3、脸颊两侧痘痘的来源
对着镜子看着脸上的痘痘，很多男士不知道这是怎么得来的。特别是在下巴以及脸颊两侧下缘的痘痘，从中医学的角度来讲，这是由于吃了引发肠胃燥热的食物，直接导致了痘痘的形成。因此，在饮食上还要特别注意避免这一点。
4、作息要规律
一般来说，男士的作息较之女性要有规律一些。但是少部分长痘痘的男士，必定是没有遵守这种作息规律的。从身体健康的角度看，作息有规律能够对身体循环起到很大的帮助，而熬夜、睡眠不足等会让痘痘滋生。想当美少男的'你，必须在作息规律的基础上，每天多喝水，才能保证祛痘成功，并且拥有嫩滑的肌肤哦。
男士祛痘痕的护肤品推荐
1、碧欧泉BIOTHERM男士清痘均衡特护凝露
第一款精准治痘的者哩24小时内，让刚刚冒出的痘痘消失，并且不留下痕迹，就如同从未产生过一样！即刻使用后，痘痘处皮肤感觉清新舒缓。一日后，痘痘痕迹消退。连续使用四周，减少痘痕和红肿，肌肤干净*滑。特别成分：甘草精萃抑制预防细菌感染，绿酒治愈痘痘、积雪草精萃淡化痘痕、PTP保护舒缓保护。
2、安东尼男士Anthony Logistics for Men抗痘护理乳
全面阻止痘痘新生，杀死细菌，加速旧暗疮的愈合。特别添加了水杨酸，有效护理局部肌肤，防止痘痘新生。果酸成分，能疏通堵塞毛孔，去除老化角质，加速旧痘的愈合。甘草提取物，有效均匀肤色，淡化痘印。桂皮、生姜和薰衣草精华，可显著*衡、柔滑、镇静肌肤，改善痘性肤质。
3、露得清Neutrogena男士净爽抗痘洁面露
水杨酸专业抗痘护理配方，有效预防青春痘，深入清洁去除油脂并清透毛孔，重现清爽无油的健康肌肤。
4、曼秀雷敦MENTHOLATUM抗痘洁面泡沫
柔滑细密的泡沫能深层洁净肌肤，**老化角质，防止毛孔堵塞；添加多种有效抗痘成分及茶树油，帮助减少并预防痘痘；植物精华性质温和，舒缓痘痘引起的不适；清新茶树香味，舒爽宜人；低刺激性，适合所有皮肤。
5、相宜本草男士洁面乳
专为男士设计，**面部多余油脂污垢，畅通毛孔，*衡油脂分泌，减少黑头、痘痘产生，收细毛孔。洗后肌肤清爽无油光，持久洁净。
男士祛痘痕的方法（扩展1）
——男士瘦脸方法
男士瘦脸方法
无论是男人还是女人都希望拥有一张如明星般上镜的巴掌脸，而且脸小也容易让人觉得身材整体也比较瘦。那么男士脸部减肥方法有哪些？如何瘦脸呢？以下是pincai小编为您整理的男士瘦脸方法，欢迎参考阅读！希望对您有所帮助！
瘦脸简易按摩法：
瘦脸霜不是一天两天就能起效的，所以为了让脸部能够尽快瘦下来，配合恰当的按摩手法，可以达到事半功倍的效果。
1、先在面部涂抹上瘦脸霜，同时多抹一些在手指上。
2、从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，按摩20次。
3、在赘肉最多的地方用大拇指和食指轻轻按压推揉，运动这部分的脂肪。
4、不断用指腹将赘肉向上提拉。
5、最后将双手捂热，用整个手掌盖在脸颊两边向上提拉，加速瘦脸产品的'吸收。
脸部按摩小贴士：
1、做小脸按摩前，要剪掉过长的指甲，以免弄伤你的脸让女友误会。
2、*常多注意手部保养，让手指嫩滑，不至于天天“磨”皮肤。
3、按摩时需配瘦脸霜，比较滋润滑爽，用干手乱按可不行。
4、力道避免太重，以免脸瘦下来的同时，皱纹也被按出来了。
5、*躺着按摩有助于肌肤回复弹力。
型男一分钟变妆：
如果瘦脸无法立即做到，又遇到有特别活动，那么试试“缩小脸蛋障眼法”的技巧吧。这个“小脸妆”虽然是临时的、表面的，却也是最快捷有效的。当然，此法，你要摒弃一下男人不能化妆的老土想法，现在这个时代，男人化点不着痕迹的妆容是最正常不过的事儿了。
首先我们要牢记深色收缩浅色膨胀的原理，男士选择粉底可不能像女士一样越白越好，一定要选比自己肤色略深一些的粉底，不仅是自然，还可以让脸在视觉上显得小一点。
如果想让你的脸蛋神奇变小，还要学会打粉底，利用“深色收缩、浅色膨胀”的原理，在较突出的T字部位和下颌打上浅色粉底，在两腮和下颌角使用深色粉底，造成视觉集中、脸型缩小的立体效果。
再利用暗色阴影的神奇作用，将比粉底稍深的棕色腮红从脸颊斜斜地往太阳穴刷去，并延伸至太阳穴、发际的部位；再把刷子上的余粉淡淡地扫在下巴处，利用视错觉把脸型拉长。男士化妆不用繁复，只需要以上简单几步就可以在一分种之内把你变为小脸型男。
男士脸部运动减肥法：
1、以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。
2、这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次；中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力。
3、男人脸部减肥该怎么运动？在容易下垂的嘴角处，迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用，大约3次。
4、脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩。如何瘦脸？手指大幅移动按摩全脸，大约3次。
5、轻轻刺激太阳穴，促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动，要轻轻按压促进其循环。
6、对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。
7、稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可以再次补充，用整个手掌由下向上提，颈**要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动作。
男士祛痘痕的方法（扩展2）
——男士去痘坑的方法
男士去痘坑的方法
导语：由于青春痘时期没有得到及时适当的治疗，皮肤细胞的发炎导致皮肤**的局部坏死液化，造成了皮下**的缺损，产生了疤痕，青少年叫它为痘坑。下面就由jy135小编给大家介绍一下男士去痘坑的方法，大家一起去了解一下吧。
男士痘坑形成的原因
痘坑，是因为感染发炎或外力挤压所致。由于青春痘时期没有得到及时适当的治疗，皮肤细胞的发炎导致皮肤**的局部坏死液化，造成了皮下**的缺损，产生了疤痕，青少年叫它为痘坑。
由于青春痘的种类各式各样，所以痘坑的形式也有好多种，而青春痘发作时的发炎反应越严重，皮肤**也破坏得越厉害;发炎的部位越深，皮肤**被破坏得也越深，将来可能留下的`痘坑也就越严重。
1、饮食习惯：痘疤的产生与饮食有很大的关系。
2、环境因素：空气污染、水污染都有可能导致青春痘过后形成痘疤。
3、内分泌水*：不良的生活习惯、工作压力过大，都会影响内分泌水*，从而造成青春痘。皮脂腺分泌过量，尤其以脸部、胸部及背部，皮脂腺发达区很容易产生痘疤。
4、心理因素：工作压力过大，心理上经常处于紧张的状态，烦躁的情绪也同样会使油脂分泌增加，痘疤会因此长得更多。
5、痘疤的出现也与长痘痘期间使用化妆品的不当有关。
男士去痘坑的方法
1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃
2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下。
3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。
4、洗面的时候，要彻底**，不要有残留的化妆品。
5、少玩电脑，手机不可以开机放床头，有辐射，对皮肤影响厉害。
6、不可以用手挤痘痘，任其自己脱落，这样不易留痕。
7、床套，枕头巾要定期清洗，否则会有很多螨虫滋生，睡觉的时候很易感染。
8、最好在十一点前睡觉。睡前不要吃宵夜。
9、上火的东西尽量少吃。
10、护肤品不要乱用，最好用一系列的产品，要了解自己是属于什么样的肤质。
酸奶面膜修复痘坑
酸奶和面粉调匀做成面膜，如皮肤较干燥，可以加进半个蛋黄。用酸奶敷脸可以活化皮肤，使皮肤恢复弹性、清爽滑润。酸奶中的乳酸还可使表皮上的死细胞脱落并促进新细胞生长，不仅可以修复痘坑，还能达到祛斑美白的效果，这也是爱美你们不可缺少的万能修复痘坑的小偏方哦。
珍珠粉修复痘坑
洗脸后用面膜纸浸泡在兑有牛奶、蜂蜜、橄榄油和适量珍珠粉的营养液中，面膜泡开后敷20分钟取下，清洗脸部，再涂抹上兑有珍珠粉的爽肤水，拍干，再涂乳液。
红酒蜂蜜修复痘坑
将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至粘稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，最后用两遍温水冲洗干净。红酒蜂蜜面膜红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙，光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人要加以注意哦。
粗盐蛋清修复痘坑
用一茶匙盐(最好是粗盐)跟一个蛋白搅拌，待均匀后再加入少许蜂蜜，再搅拌均匀，然后涂在面部，要避开眼睛及嘴角等部位，等面膜干后用温水洗掉，再用温水清洁一次。
隔夜茶水修复痘坑
晚上睡觉前，清洗干净脸后，用隔夜的茶叶水涂在脸上，适当按摩后洗掉，不仅能让痘印、痘坑变浅，还能让皮肤变白。
男士祛痘痕的方法（扩展3）
——男士美白祛痘的方法
男士美白祛痘的方法
人人都想美白，都想祛斑祛痘，那么男士美白祛痘的方法有哪些呢?下面是小编为大家整理的男士美白祛痘的方法，欢迎阅读。
清洁
白天，早上使用洗面奶，也是选择符合自己的产品就可以了(个人推荐就泡泡状的比较好)，早晚都要洗的。这样可以让你皮肤保持干净，不会堵塞毛孔，不给痘痘长的机会。
去角质
如果你没有去角质的习惯，一段时候后发现本来没有问题的肌肤出现肤色晦暗、粗糙，痘痘爆发，那么你可能是角质层出了问题。选择化学去角质产品(水杨酸、果酸成份，比如洁肤水)，或者物理去角质产品(磨砂膏)，现在还有去角质面膜，敷上就能轻松去角质。
一个星期去两次就足够了，不过还是要根据自己皮肤状态，皮肤容易伤害的就一次就可以了。避免角质堆积、阻塞毛囊口，引发细菌滋生而产生粉刺。
控油
很多时候，男生在痘痘的'位置的出油情况都会比其它部位多，所以对全脸或局部控油视肤质而定，洗面也不要太多，一两次就足够了。中干性肌肤或熟龄肌肤可省略。
内部调节
生活要有规律，尤其是保证充足的睡眠时间。多喝水，身体要补足水。为了保证体内的水分*衡，我们除了从食物中获取水分外，至少每天还应该再喝6~8杯白开水，而饮料、牛奶和酒类都不能算在其中。
饮食要均衡
要尽量少吃油腻的食物，多吃蔬菜、水果，多喝温水。不要一次吃得太多，那些油炸薯片等油炸杀伤性零食就少吃点，零食和水果也得搭配着吃。
1.做好肌肤清洁工作：不宜使用太过清洁性的产品，如果皮肤本身的油脂被清掉 了，肌肤自卫机能就会再分泌更多的油脂，导致油腻及痘痘更加猖獗。所以选择洗面奶就十分重要。选择洗面奶以温和，天然，质地凝胶状，清洁力强的弱酸性洗面奶。
2.做好补**作：皮肤本身只能分泌油脂，而不能提供肌肤所需的水分，因此需要外界为肌肤注入水分，选择适合自己的补水护 肤品，每天早晚洁面之后补水，保持肌肤表层水油*衡。
3.选择适合的祛痘品：在长痘初中期选择适合自己的护肤品来治愈痘痘，避免使用药膏、霜等含有激素的祛痘品，可以使用植物药妆祛痘产品，温和不刺激。
4.及时应对并发症状：除痘痘之外，油性皮肤出现的黑头、毛孔粗大问题应及时应对，*时需做好基础护理工作，像面膜、去角质每隔几天要做一次，多种问题并发也可以使用精油来护理肌肤，精油的强大功效帮助油性皮肤**表层水油*衡。
男士祛痘痕的方法（扩展4）
——用***祛斑的方法
用***祛斑的方法
***的功效有很多，不仅仅可以补充身体所需要的营养，还能美容祛斑。下面就由小编给大家介绍一下用***祛斑的方法，大家一起去看看吧。
用***祛斑的方法
第一步：选择正确祛斑时间
***是感光蔬果，使用***后，如果日晒会导致面部晒斑。因此，建议在晚上使用***面膜。
第二步：温水洁面
用温水洁净肌肤，去除面部污垢和油脂，用热水浸湿毛巾，稍稍拧干，敷于面部一分钟，打开毛孔。
第三步：敷用***祛斑面膜
用***祛斑的面膜
***面粉祛斑面膜
原料：新鲜***1个，面粉适量
做法：将*****捣碎，加入适量面粉调成糊状，敷于面部20分钟后**。
***南豆腐祛斑面膜
原料：新鲜***1个，南豆腐适量
做法：将*****，和南豆腐一起捣成糊状，敷于面部20分钟后去除，用清水**。
***蜂蜜祛斑面膜
原料：新鲜***一个，蜂蜜适量
做法：*****，去皮去籽，捣成糊状，**蜂蜜，敷于面部，并用指腹轻轻按摩色斑处，15分钟后**。
***能祛斑吗
***能够祛斑。
***中含有丰富的番茄红素、维生素C、谷胱甘肽，有很好的抑制黑色素生成、促进黑色素代谢的作用，对色斑具有很好的预防和淡化功效。
***擦脸祛斑
原料：新鲜***
做法：将*****，切片，直接用***片擦涂色斑处。
后续保养
***祛斑面膜完成后，要及时清洗干净，并涂抹晚霜，做好下一步护肤工作。
坚持
坚持每周2-3次使用***祛斑面膜，能有效淡化色斑，美白肌肤。
坚持每天喝杯***汁或经常吃***，含有的番茄红素，能对抗**基，抑制黑色素在皮肤沉淀，有延缓衰老、淡化色斑的疗效。
***的功效
药用价值
番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血*肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;另外，还可以美容和治愈口疮。
食用价值
每人每天食用50~100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等。
祛斑
每天喝一杯***汁或常用***，对祛斑有较好的作用。因为***中含有丰富的`谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。吃***也可以美容。***含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展*皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃***还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
美白
多吃番茄可以使皮肤焕发光彩，番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的**体内的垃圾，番茄除了食用，还可以外用，番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用。
防辐射
**发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的**率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%~46%，其他成分含量几乎不变。
男士祛痘痕的方法（扩展5）
——维生素e的祛斑方法
维生素e的祛斑方法
维生素e可以祛斑大家知道吗?下面就由jy135小编给大家介绍一下维生素e的祛斑方法，大家一起去看看吧。
维生素e的祛斑方法
维生素E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁
1、需要酸奶4勺、新鲜的蜂蜜2勺、再加新鲜柠檬汁1勺，将这些和三粒碾碎的维生素E片混合。
2、敷面15分钟后，用温水**，注意最好不要用过烫或过冷的水。
此法能将毛细孔里的污垢彻底**，滋养美白，令肌肤光彩照人。
牛奶面膜：维生素E + 新鲜牛奶
1、先将一张面膜纸放入新鲜牛奶里，滴入2滴维生素e液。
2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。
3、待至面膜纸半干，用温水**即可。
此法天然温和，经常使用能美白祛斑，配合每天内服维生素E软胶囊，会让 为甚告诉E堵塞祛斑方法效果更佳。
鸡蛋面膜(维生素E + 鸡蛋黄)
1、先拿出1个鸡蛋，取其黄1/3左右，将5滴维生素e滴入其中，再与适量的蜂蜜和面粉调和。
2、均匀敷于面部或颈部，15-20分钟后用温水**。
此法不但能辅助治疗粉刺，还能预防秋冬干燥。
干性和中性皮肤长期使用，可抵抗衰老、去除皱纹。如果是油性皮肤，应再加入一匙柠檬汁混合调匀。
化妆水面膜(维生素E+化妆水+精华素)
1、取一粒压缩面膜纸，放进容器中，加入适量的化妆水，滴入两滴维生素E，一滴美白精华素。
2、浸泡5分钟，轻轻打开，即变成和脸形一样大小的面膜纸，敷在脸上。
此法可以天天使用，有去斑、美白、滋润的效果，而且能够放松心神、舒适无比。
含维生素e的食物
1、然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。
特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、***油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
2、另外，肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。
但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右， 炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
3、在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。
色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素E含量较少 20mg/100g左右。 食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
4、另外，猕猴桃， 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。
莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
5、维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
6、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。
芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素E。
注意事项
维生素E是非常强的抗氧化剂，所以它能够通过**体内**基，达到抗氧化、去除黑色素的作用，所以它是具有一定美白的功效。维生素E只对于表皮色素引起的色斑相对来说效果会更明显一些，而对于内分泌因素引起的，比较深层次的.斑效果相对来说就没有那么的理想。可以通过口服维生素E胶囊，来达到美白、祛斑的效果，可以选择外用维生素E乳液或者是维生素E栓剂，但是它更多的效果是起到保湿、滋润的作用。
单纯靠维生素E来进行祛斑相对来说是不太合理，或者说应该会远远低于期望值，尽量还是应该根据色斑的类型分斑治疗，根据不同种类的色斑选择不同的治疗方式，我们可以配合使用一些光电类的治疗，或者配合使用一些外用的药物来进行治疗。
总之，不能单独靠一种维生素来进行所谓祛斑的治疗。
男士祛痘痕的方法（扩展6）
——男生练腹肌的有效方法
男生练腹肌的有效方法
有腹肌的男人，永远都是性感、有魅力而且是最受欢迎的。下面小编给大家介绍男生练腹肌的.有效方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!
1、长凳仰卧起坐
*躺在地上，小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上，以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。
2、健身球卷腹
*躺在健身球上，双脚*放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持*衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
3、反向卷腹
仰卧的姿势，躺在地板上，然后下背部贴紧地面，手部放在身体两边，双腿抬起和上身呈现出九十度，交叉双腿，稍微弯曲膝关节，然后收紧腹部肌肉，呼气抬起臀部，下背稍微离开地面保持2秒钟，回到原始姿势。
4、举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
5、空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
6、伐木式
伐木式是有效的腹外侧肌训练动作，由于有负重器械的参与，可以给予身体肌肉额外的刺激，达到改善腹部肌肉轮廓的效果。
首先需要一个负重器械(可选器械包括哑铃、药球等)。所选择的重量要能使自己以标准的方式重复12次为最佳。运动时要保证快上慢下的训练要则，每次哑铃都要举过头顶，共需做3组，每组8-12次(一侧完成8-12次后换另一侧，两侧各完成一次算完整的一组)，每组之间允许有30秒的休息时间。
7、仰卧抬腿
仰卧抬腿作用于下腹及下腰部，对于初学者或者腰部力量较弱的人来讲，可以弯曲双腿来进行这个动作，以减小难度。需要注意的是双腿下摆时不要触碰地面，共需做3组，每组10-12次，每组之间允许有30秒的休息时间。
男士祛痘痕的方法（扩展7）
——去痘坑的方法
去痘坑的方法
导语：尽管痘痘走了，但遗留下来痘坑也会让美丽消失，下面就由小编给大家介绍几个去痘坑的方法。希望能给大家带来帮助。
去痘坑的方法一：果酸焕肤法
使用高浓度的果酸进行皮肤角质的剥离作用，促使老化角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对较浅的凹洞性痘印有较好疗效，也能改善毛孔粗大，但需经多次疗程治疗后才能消除痘疤，优点是安全，副作用小。
去痘坑的方法二：姜片摩擦法
生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽**继续生长。这种方法有效但不能立即见效，需要坚持一段时间才能看到效果，每天早晚各涂抹一次。
去痘坑的方法三：维生素E涂抹法
维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5—10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。
去痘坑的方法四：薰衣草精油涂抹法
薰衣草的美容功效总是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被广泛认同。不过薰衣草精油对于新疤和8年以上的旧疤效果不明显，对于疤龄一到两岁的伤疤效果比较好。
去痘坑的方法五：象数激光法
这些细小光束可以刺激真皮**中的胶原质和弹性纤维的增生，这些增生**拉动表皮使之“绷紧”，使皮肤的皱纹减少，皮肤弹性增强，达到“皮肤表面重建”的效果。
有疤痕的肌肤*时还要注意以下两点，促进疤痕淡化。
清洁要彻底
祛痘印其实跟祛痘一样，在清洁肌肤问题上也很重要。首先第一个就是洗脸方法上，建议可以选择一些中性偏碱的`香皂，网购上也有很多比较好用的药皂，对于油性肌肤和干性肌肤都比较适合。特别是夏天来临，因为油腻的增加，所以洗脸次数上也稍微增加量。不过洗脸时一定要彻底清洁掉灰尘和油垢后，才能进行接下来的护肤步骤。
珍珠粉+酸奶
材料：珍珠粉少许、酸奶一瓶
方法：将珍珠粉中加上几滴喝剩下的酸奶，搅拌好之后，敷在脸上大概20分钟后再洗掉，当然也可以过夜。
功效：这种方法，能让珍珠粉的美白效果快速去除脸上的黑色素，加上酸奶能补充肌肤内的营养，两者而一，既能美白又能祛痘印，同时又能增加维生素进去。
珍珠粉+蛋清
材料：珍珠粉少许、蛋清一小碗
方法
1、将珍珠粉蛋清混合一起进行搅拌，调成糊状后，涂抹在脸上有痘印的脸部肌肤上，大概15分钟再**即可。
2、建议一周使用两次不但能痘印，一些痘痘肌肤也能逐渐消褪。
牛奶祛痘印
首先取适量牛奶，让面膜纸放入牛奶中浸泡大概十分钟的样子后，再敷在脸上15—30分钟左右，一周进行3—4次这样的护理。不但有帮助美白，还能健康无刺激的祛痘印。
维生素C祛痘印
维生素C祛痘印的方法，将适量的维生素C进行碾碎后，放入小碗中，接着倒入适量的纯净水，搅拌之后再敷在脸上。建议在每天睡觉前来涂抹，这样又能当作是睡眠面膜，还能让美白元素渗入到肌肤内，达到祛痘印的效果。
想要摆脱“豆花妹”的称号吗？还在为红肿发炎的痘痘而感到尴尬无奈吗？痘痘的消除是每个战“痘”人士的愿望，可是痘痘总是在脸上盘亘不下。如何去痘痘才好呢？
不要挤痘痘，挤痘痘是治疗痘痘的大忌，因为我们的手会把细菌带到脸上，最终导致痘痘更严重，还会使很多没有长痘痘的地方长出痘痘。如果是用暗疮针的，也要注意消毒，使用后要注意收合伤口，免得留下痘疤。
珍珠粉加酸奶祛痘：在酸奶中加入适量的珍珠粉，搅拌后将它们涂在有痘痘的肌肤上，可以涂抹20分钟后洗掉。这个方法可以天天使用，效果很好呢。扑尔敏半片加香蕉捣碎可以祛痘，这个是很少人知道的偏方，扑尔敏可以在普通的药店买到。
脸上有小痘痘的美眉，可以在晚上睡觉之前擦一点橄榄油，第二天起床就能发现痘痘干瘪下去了。这个时候千万不能用手去把痘疤扣掉，继续用橄榄油就能让肌肤自然变好，没有痘痘和痘疤的烦恼。
苦瓜片敷脸：苦瓜和土豆一样，里面都含有消炎的成分，是可以消除痘痘。所以大家可以买一根苦瓜，然后切成细细的薄片，敷在有痘痘的地方，就可以消除脸上的痘痘哦。
每天饮水保持在800毫升以上，早起一杯水可以清理我们肠胃中的毒素；不要熬夜，休息时间不充足容易腻导致痘痘的频发；饮食上少吃一些上火油腻的东西，多吃富含维生素的蔬菜水果。
痘痘是女生的心头恨，也是女生走向美人路上的一大绊脚石，所以想要变身白嫩美人，就要祛除脸上的痘痘。一起来分享祛痘的经验，让更多人摆脱讨厌的痘痘吧。希望最后大家都能摆脱痘痘的困扰，肌肤变得越来越好。
男士祛痘痕的方法（扩展8）
——哈士奇驯养方法及饲养方法
哈士奇驯养方法及饲养方法
哈士奇是最受大家欢迎的一种品种。很多人想养小哈，那么哈士奇好养吗?哈士奇应该怎么训练才不会拆家呢?下面是小编为大家整理的关于哈士奇驯养方法，希望大家喜欢!
哈士奇驯养方法
一、食物诱导，适当鼓励。
西伯利亚雪橇犬
在哈士奇随行训练中，要注意用食物、物品等诱导哈士奇与狗主并排前进。只要哈士奇依令保持在正确位置时，就给予奖励。如此反复训练，也能使哈士奇对“靠”的口令、手势形成 条件反射。
二、避免误踩哈士奇。
训练刚开始时，人、哈士奇的动作互不协调。训练哈士奇者要注意不要踩着哈士奇，以免哈士奇产生 恐惧感。
三、牵引带的使用要灵活，要松紧适度。
在纠正哈士奇的位置时，牵引带只是瞬间被拉紧，哈士奇一回到正确位置，应立即放松牵引带，以免哈士奇感到不舒服。如哈士奇超前、偏离，用急扯牵引带的方法不能纠正的话，可采用转弯的方法纠正。
哈士奇训练注意事项
西伯利亚雪橇犬与其他猎犬不一样，每日适当的运动即可，不需要很大的运动量。雪橇犬是一种十分干净的犬种，当它们大概6个月大时就不喜欢在家里大小便，所以身为一个负责任的主人，你应该每天早上和黄昏带您的爱犬外出大小便，也可以利用这个机会给予它适度的运动。每次15分钟的步行是最基本的。它的热情是其他犬无法相伴的，只是叫的时候很少，只会在一些特殊情况下，发出狼嚎似的声音。虽然晚上听起来有点毛骨悚然，但是这与它狼般的外貌很相配，可能很多人还因此觉得这是它的本性。多数情况下，它几乎不发出声音，非常安静。 雪橇犬的个性很温顺，几乎不会出现主动攻击人类的现象，温顺友好的性格特点能让你和它在周围的环境中有一定的优势，比较容易被接受。
哈士奇幼犬的饲养方法
幼龄时期是生长发育的主要阶段，身体增长迅速，因而必须供给充足的营养。一般出生后头3个月主要增长躯体和体重，4~6个月主要是增加体长，7个月后主要长体高。因此，应按不同的发育阶段，配制不同的日粮。断奶后的 幼犬，由于生活条件的突然改变，往往显得不安，食欲不振，容易生病，这时所选的饲料要适口性好，易于消化。
3个月内的幼犬每天至少 喂4次。对于食欲差的犬可采用先喂次的，后喂好的，少添勤喂的方法。先次后好可保持犬的食欲旺盛，少添勤喂可使犬总有不饱之感，不至于厌倦、挑食。4~6月龄的幼犬，食量增大，体重增加很快，每日所需饲料量也随之增多，每天至少喂3次。
6月龄后的犬，每天喂2次即可——幼犬的食谱，应先按原犬主的食谱喂，逐渐转换。对3个月以内的幼犬应喂以稀饭、牛奶或豆浆并加入适量切碎的鱼、肉类以及切碎煮熟的青菜。为了降低饲料成本而又不影响幼犬的营养，可将猪、牛肺脏之类的脏器煮熟切碎后，与青菜、玉米面等熟食混匀后喂犬，这样既经济，犬又爱吃。 有些人认为，如给犬全部喂肉类，可使犬长得健壮，其实这是错误的做法。全吃肉类不仅不能使犬健壮，反而因消化不良，难以吸收而使多数犬发生腹泻。
幼犬断奶之前可以从母亲的奶水中获取它们所必需的大部分养份。在幼犬搬到新家之前，它应 已经完全断奶并且已开始食固体食物。而后它将完全依赖它的'新主人为其提供均衡的饮食以获得所需的全部营养。
所有的幼犬早期会成长得很快，通常情况下大多数品种的犬四、五个月龄时体重会达到成年犬的一半。然而，不同品种的犬的成熟速度不同--例如，体型大的犬比体型小的犬的成长期长，小型观赏犬在8--9个月龄时就达到了成年犬的体重，而大型犬在这一年龄段还在长。例如，一条 纽芬兰犬或 大丹犬在18个月龄时才能长到成年犬的大小。 大型犬或巨型犬尤其易受饮食的影响---由于这些犬长得很快，它们的骨骼在发育过程中很容易受到饮食的影响。这一阶段，为了使其最大限度地快速增长而超量饲喂是不明智的。
适合哈士奇的食物
1、肉类副产品
肉类由动物肌肉、肌间脂肪、肌肉鞘膜、筋腱、血管等组成。肉类食品是铁等一些B族维生素(特别是烟酸、维生素B1、维生素B2、 维生素B12的良好来源。用此类食物喂金毛狗狗，适口性好，消化率高，利用迅速。
猪、 牛、 羔羊、肉用 犊牛、鸡、 兔的瘦肉组成上很相似，特别是水分和蛋白质，差异主要表现在脂肪的变化上，水分含量在70%～76%，蛋白质含量在22%～25%，脂肪含量在2%～9%之间，家禽、肉用犊牛、兔的脂肪含量为2%～5%，羔羊、猪的含量在7%～9%。
肉类副产品，不论来自何种动物，他们在营养成分含量方面一般都相似，都较瘦肉含水分多，而含蛋白质少，脂肪含量变化较大。肉类不含碳水化合物，因为能量多储存于脂肪中，而不是糖、淀粉中。
肉类副产品中的蛋白质具有较高的营养价值，所有肉类中钙的含量很低，钙、磷比例发生了较大的变化，钙、磷比例以1:10至1:20，缺乏 维生素A、维生素D、碘。所以在金毛的每日**中，肉类是最重要的。
2、维生素和矿物质
定期主动补充维生素是必要的，你所养的狗应该从营养均衡的食物中获取所有需要的维生素和矿物质。但是在有的时期，狗还需要特别补充一些维生素。比如在怀孕期，授乳期以及幼犬生长期，而在生病后的复原期也必须另加补充些幼犬金维他，帮助补充维生素和矿物质。不过，你必须在兽医或专家的指导下给予补充，因为补充太多和缺乏同样会有害。狗一般较少缺乏维生素，不过味道好的维生素片水果味维C可以作为对狗的一种奖赏。
3、补钙
人要补充钙质，同样，狗狗对钙的需求更高，特别是处于生长期的幼犬以及授乳期的母狗也需要补钙。补钙不是吃钙片，应该采用更容易吸收的方式补钙，比如把超能钙的钙粉加入汤中或掺在混合型的食物中来食用。
消过毒的骨粉是钙的一个好来源。但必须先请教兽医或专家才能使用，不同大小、年龄、品种的狗狗使用的剂量是不同的。
男士祛痘痕的方法（扩展9）
——右脸长痘的原因及调理方法
右脸长痘的原因及调理方法
右脸颊长痘属于肺功能失常，所以*常要注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等容易过敏的食物。
右脸长痘的原因
原因一：脾失健运
脾失健运引起的痘痘主要表现为痘痘发病时间较长而且痘痘会出现红肿发炎比较严重的病情状态，这样的情况导致痘痘多为囊肿型，多长右边脸下颌处。
原因二：肠胃湿热
《内经》中“膏粱厚味，足生大疔”指的就是日常生活中如果摄入过多油腻、辛辣、刺激性比较大的食物，造成皮脂分泌过多而引起皮肤炎症。导致右脸上长痘。
原因三：肾阴不足
很多的人长青春痘的时间较早，其实这跟城市里孩子的*时的.饮食习惯有很大关系，洋快餐等高热量的食物应该尽量避免，还有摄入有激素的食物如反季节种植的水果、蔬菜等都会导致雄性激素过多而长痘。
原因四：熬夜生活无规律
现在都市的生活越来越精彩，熬夜生物钟紊乱的人也极易长痘痘，表现为痤疮、丘疹、脓疱等。这种痘痘千万不能用手挤，否则容易留下痘印或疤痕。
右脸颊长痘的调理方法
一、合理饮食
*时要多吃蔬菜、水果，因为蔬菜与水果里有丰富的维生素，大家都说维生素是天然的美容产品，一天一个苹果是最好的调理方法，可以增加维生素，如果是因缺少维生素引起的痘痘，过几天就会消失不见的。不可过度的吃辛辣的食物、油腻的食物等具有刺激性的食品，以免导致内分泌的失调，导致右脸颊的痘痘更加严重。
二、注意面部清洁
保持脸部清洁，尤其是夏天，人们爱出汗，如果不能及时的让脸部保持清洁，就会造成脸上毛孔堵塞，出现青春痘。建议早晚各清洗一次脸，洗脸的时候要选用适合自己皮肤的洗面奶，如亲是油性皮肤，就不要选中性皮肤用的洗面奶，那样更有利于洗洁面部毛孔内部的污垢，把脸洗干净了，防止油脂和灰尘在皮肤层沉积。
三、保持良好的心情
在*时生活中，你可能遇到很多困难和挫折，这时候要尽量克服负面情绪，可以找密友聊聊天、也可以去KTV唱唱歌、到健身房活动活动、出门旅游几天，通过这些生活细节上的调理，利于痘痘的消失。
四、不要使用劣质的化妆品，卸妆也彻底
市面上某些化妆品质量不好，如长期使用对皮肤造成伤害;使用化妆品后，有些人没有仔细清洗，残留的化妆品堵塞毛孔也是最容易导致痘痘产生的一个原因。所以认真卸妆比化妆更重要，正确使用卸妆液，在睡前一定要把妆卸干净，不要等到第二天再卸。
五、注意休息
很多的青春期少年少女们喜欢熬夜、不按时休息，而长时间的熬夜会影响人们体内的内分泌，让体内出现内分泌失调现象，从而让脸上出现青春痘。
